양파즙 복용법 및 효능 다이어트와 피부에도?

양파즙이 피부와 다이어트에도 효과가 있다는 사실 알고 계신가요?

저도 평소 양파를 잘 먹지 않아서 양파즙으로 하루에 한번 마시고 있는데 

어디에 좋은지 알고 먹으니 술술 넘어가는 것 같습니다. 

 

 

양파즙의 정확한 복용법과 효능 그리고 어디에 어떻게 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

양파즙에 함유된 성분

 

 

평소에 양파를 잘 드시지 않거나 좋아하시지 않는 분들도 아래 다양한 성분과 효과를 알아보신다면

한번 꾸준하게 복용해볼만한 음식 중에 하나 인 것 같습니다.

 

 

한가지 TIP을 드린다면 

 

양파즙의 경우 차갑게 해서 드시면 생각보다 드시기도 편하고 목넘김도 좋아

꾸준하게 복용할 수 있습니다. 

 

양파즙에 함유된 성분
성분명	100g당 함유량	하루권장량	효과
알리신	1.3mg	2~4mg	콜레스테롤 수치 감소
퀘르세틴	4.2mg	50~100mg	혈관 건강 개선
설포라판	1.3mg	1.5~3mg	면역력 강화
폴리페놀	19.6mg	250~500mg	콜레스테롤 수치 감소
비타민C	17mg	100mg	면역력 강화 피부미백
케르세틴	16.1mg	150~200mg	염증 억제

 

 

 

양파즙 효능

 

양파의 경우 주변에서 흔하게 접해볼 수 있는 채소이지만, 건강에 너무 좋은 음식중 하나입니다. 

위에서 간략하게 말씀 드리긴 했지만 좀 더 자세하게 양파즙의 효과에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

다이어트와 피부미용

 

양파즙의 경우 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 다이어트에 도움이 됩니다.  100ml 당 40 kcal 정도의 칼로리로 적은 칼로리에 식이섬유가 100ml 당 2.6g 함유 되어 있어 포만감을 오랫동안 유지시켜 주고, 알리신이라는 성분을 통해 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 

 

특히 케르세틴이라는 성분은 노화 예방과 혈관을 확장시키며 혈액순환과 피부 미백에 도움이 됩니다. 

다이어트와 피부미용외에 다음과 같은 다양한 효능을 확인해보세요 

 

 

 

콜레스테롤 수치 감소 

 

양파즙에 함유된 알리신 성분의 경우 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다. 

평소에 육류등 기름기가 많은 음식들을 많이 섭취하시는 경우 양파즙이 도움이 많이 됩니다. 

 

 

혈압 조절 

 

고혈압이 걱정되시는 분들은 집중!!  양파즙에 함유된 케르세틴은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰줍니다. 

 

 

혈전 예방 

 

양파즙에 함유된 알리신의 경우 혈액을 묽게 하여 혈전이 생기는 것을 방지 합니다. 

 

 

숙취 해소 

 

알리신 성분의 경우 알콜을 분해하고 간 기능을 개선하여 숙취 해소에 도움이 됩니다. 

 

 

양파즙 복용법

 

양파즙의 경우 체내의 흡수가 좋은 아침시간이나 공복에 마시는 것이 좋습니다. 

보통 하루에 1/4 컵이나 1/2 컵 정도 마시는 것이 좋으며, 일반적으로 판매하는 파우치 형태 한개 정도의 분량을

꾸준하게 복용한다면 다이어트 피부미용 외에도 신체의 다양한 부분에 좋은 영향을 줍니다. 

 

 

 

오늘은 양파즙의 다양한 효과와 성분에 대해서 알아보았는데요 

이렇게 알아보기만 하는 것 보다 꾸준하게 드셔 보시고 몸으로 느껴보시는 것이 제일 좋을 것 같습니다. 

특히 다이어트와 피부미용에 관심이 많으신 분들은 하루에 한번 아침에 한잔으로 

 

 

다이어트 및 피부미용 외 다양한 효과를 느껴보실 수 있으니 꼭 한번 알아보시고 드셔보세요