스마트폰 사용 이대로 괜찮을까요? 우리 건강에 미치는 영향에 대해 알려 드려요

 

이제는 우리 삶에 일부분이 된 스마트폰, 없어지면 불안하기 까지 한데요.

가끔씩은 스마트폰 없이 몇시간 자유롭고 싶을때도 있는 것 같해요.

스마트폰이 우리 건강에 미치는 안좋은 부분에 대해 알려 드립니다. 

 

 

1. 눈 건강에 영향

스마트폰을 오랫동안 사용하면서 눈이 피로해지고 건조해지는 경우가 많습니다. 

이는 스마트폰의 블루라이트가 눈에 직접적으로 작용하여 발생합니다. 

 

블루라이트는 안구 내부의 망막에 침투하여 시력을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 

따라서 스마트폰 사용 시 눈의 피로를 줄이기 위해서는 주기적으로 눈을 쉬는 습관을 들이고, 

눈 건조증을 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 눈동자의 조절력을 향상시키는

눈 운동을 꾸준히 실시해야 합니다.

 

2. 자세 문제

스마트폰 사용 시 몸을 굽히거나 허리를 구부리는 자세가 자주 발생합니다. 

이는 근골격계 질환인 요통, 목디스크 등의 발생 원인이 될 수 있습니다. 

따라서 스마트폰 사용 시에는 반드시 올바른 자세를 유지하고, 

일정한 간격으로 몸을 펴고 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어줘야 합니다.

 

3. 수면 문제

스마트폰 사용은 수면에도 영향을 미칩니다.

스마트폰의 화면의 블루라이트로 인해 수면을 방해할 수 있습니다.

 

이러한 블루라이트는 뇌의 멜라토닌 분비를 억제하며, 수면시간을 단축시키는 효과가 있습니다.

따라서 스마트폰 사용 시, 수면 시간에 영향을 주지 않도록 스마트폰 사용을 자제하거나,

블루라이트 차단 기능을 활용하여 수면환경을 개선할 필요가 있습니다.

 

4. 스마트폰 중독

스마트폰 중독은 스마트폰 사용이 심각한 정도로 지속되어, 일상생활에서 필요한 기능보다

스마트폰 사용이 우선시 되는 상황입니다.

 

이러한 중독은 우리의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 

우울증, 불안증, 사회적 고립감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 

 

따라서 스마트폰 중독을 방지하기 위해서는 스마트폰 사용 시간을 제한하고,

다른 취미나 운동 등의 활동을 더 적극적으로 추구하여, 스마트폰이 아닌 다른 요소들도

삶에 포함될 수 있도록 노력해야 합니다.

 

5. 신체 건강 문제

스마트폰 사용이 지나치면 우리의 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

스마트폰 사용 시간이 많아지면서, 우리는 활동량이 줄어들고 식사 시간을 빠르게 처리하게 됩니다. 

이는 비만, 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 

식사 시간을 충분히 가지며, 꾸준한 운동을 통해 우리의 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

6. 안전 문제

스마트폰 사용은 우리의 안전 문제를 유발할 수 있습니다. 

스마트폰을 사용하면서, 우리는 주변 환경을 제대로 인식하지 못하게 됩니다. 

이는 도로에서의 안전 문제와 관련이 있으며, 

특히 운전 중 스마트폰 사용은 운전자와 주변 보행자의 안전에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

따라서 운전 중에는 스마트폰 사용을 중단하고, 안전 운전 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

스마트폰 이제는 일상생활에서 너무 많은 부분을

차지하고 있지만

 

지나치게 사용하면 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

따라서 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 올바른 자세와 운동, 충분한 수면 등의 습관을 유지하여 

건강한 생활을 유지할 필요가 있습니다.

 

눈 건강 문제 스마트폰 사용은 눈 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

스마트폰 사용 시간이 길어지면서, 눈의 피로와 건조증상이 생길 수 있습니다. 

이러한 증상은 시력 저하로 이어질 수 있으며, 

장기적으로는 망막 손상 등의 심각한 눈 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 

 

따라서 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 

20분 간격으로 눈을 쉬는 등의 습관을 유지하여 눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.