다이어트방법3 락토페린 다이어트 효능 효과 부작용에 대해서 안녕하세요 최군의 헬스앤네이처 입니다. 락토페린 다이어트 효능 효과 부작용에 대해서 알고 계신가요? 락토페린은 우유의 카제인에서 분리된 펩타이드로, 다이어트나 피부 개선 등 다양한 효과를 가지고 있어 요즘 특히 인기가 있는 영양성분 중에 하나 입니다. 우유 펩타이드? 펩타이드란 무엇일까요? 아미노산이 결합하여 짧은 아미노산 연쇄체를 이룬 화합물로써, 일반적으로 2개 이상의 아미노산이 결합된 것을 의미하며, 일반적으로 10-50개의 아미노산으로 이루어진 작은 단백질이라고 볼 수 있습니다. 펩타이드는 우리 몸에서 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 의학 분야에서는 약물 개발 등에도 활용되고 있습니다. 또한, 많은 종류의 항생제나 호르몬, 항암제 등이 펩타이드 형태로 제조되어 사용됩니다. 락토페린의 다이어트 효.. 건강에 대해 2023. 5. 15. 더보기 ›› 포만감을 유지하는 방법 ( 다이어트할때 식욕억제 ) 포만감을 유지하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 다이어트때 가장 참기 힘든 배고픔! 이럴때는 포만감을 최대한 유지하며 다이어트를 병행하면 도움이 됩니다. 다이어트를 할 때, 포만감을 유지하는 것은 중요합니다. 포만감이 유지되면 다이어트 기간 동안 식욕을 억제하고 불필요한 간식을 피할 수 있습니다. 하지만, 어떤 식사를 먹어야 포만감이 오래 유지될까요? 다이어트할 때 포만감을 유지하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 고단백 저탄수화물 식사 고단백 저탄수화물 식사는 다이어트를 할 때 가장 추천되는 식사 중 하나입니다. 고단백 식사는 소화가 느리고 에너지를 많이 소모하기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 저탄수화물 식사는 혈당을 안정시켜주기 때문에 포만감을 유지할 수 있습니다. 2. 식사를 천천.. 건강에 대해 2023. 4. 4. 더보기 ›› 건강한 다이어트 계획 어떻게 세우는게 좋을까요? 건강한 다이어트를 계획 중 이신가요? 어떤 부분들을 고려하여 계획을 세워야 될까요? 1. 목표 설정하기 건강한 다이어트 계획을 시작하기 전에 먼저 목표를 설정해야 합니다. 목표는 실제적이고 측정 가능해야 합니다. 예를 들어, 3개월 내에 5kg 감량을 목표로 설정할 수 있습니다. 2. 건강한 식습관 만들기 다이어트를 위해서는 건강한 식습관을 만들어야 합니다. 적절한 식사량과 영양소 섭취가 필수입니다. 또한, 식사 시간을 규칙적으로 하고, 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 아침은 꼭 먹는 것이 좋으며, 적당한 간식과 생과일을 먹으면서 건강한 식습관을 만들어가세요. 3. 칼로리 섭취량 계산하기 건강한 다이어트를 위해서는 하루 섭취 칼로리를 정확하게 계산해야 합니다. 자신의 몸무게와 활동량 등을 .. 건강에 대해 2023. 3. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
