다이어트실천1 건강한 다이어트 계획 어떻게 세우는게 좋을까요? 건강한 다이어트를 계획 중 이신가요? 어떤 부분들을 고려하여 계획을 세워야 될까요? 1. 목표 설정하기 건강한 다이어트 계획을 시작하기 전에 먼저 목표를 설정해야 합니다. 목표는 실제적이고 측정 가능해야 합니다. 예를 들어, 3개월 내에 5kg 감량을 목표로 설정할 수 있습니다. 2. 건강한 식습관 만들기 다이어트를 위해서는 건강한 식습관을 만들어야 합니다. 적절한 식사량과 영양소 섭취가 필수입니다. 또한, 식사 시간을 규칙적으로 하고, 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 아침은 꼭 먹는 것이 좋으며, 적당한 간식과 생과일을 먹으면서 건강한 식습관을 만들어가세요. 3. 칼로리 섭취량 계산하기 건강한 다이어트를 위해서는 하루 섭취 칼로리를 정확하게 계산해야 합니다. 자신의 몸무게와 활동량 등을 .. 건강에 대해 2023. 3. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
