글루타치온은 어디에 좋을까요? 효능 효과와 부작용 제품 고르는 방법

 

안녕하세요 최 군의 헬스 앤 네이처입니다. 

요즘 다양한 형태로 출시되고 있는 글루타치온 어디에 좋은 성분일까요?

 

 

글루타치온의 효능과 효과 부작용 그리고 

어떤 제품이 좋은 제품인지 제품을 고르는 방법까지 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

글루타치온이란? ( Glutathione )

 

글루타치온은 우리 몸에 자연적으로 존재하고 있는 항산화물질 입니다.  

이는 아미노산인 글루타민, 글루타민산, 시스테인으로 구성된 작은 분자로써, 

 

글루타치온은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 활성산소로 부터 세포를 보호하고 

산화 스트레스를 완화하는데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 

 

 

글루타치온의 효능 효과

 

글루타치온은 크게 다음과 같은 효능과 효과를 기대해볼 수 있습니다. 

 

1. 항산화 작용 : 활성산소와 반응하여 세포 손상을 예방, 산화 스트레스로 부터 보호 

2. 면역 시스템 강화 : 감염과 질병으로부터 방어 기능 향상

3. 해독 작용 : 간에서 독소를 제거하는데 효과적

4. 피부 미백 효과 : 피부톤을 개선하고 밝고 깨끗하게 할 수 있음. 

 

 

 

글루타치온의 부작용

 

일반적으로 큰 부작용이 없는 글루타치온이지만, 일부 사람들에게서 과민 반응이 아래와 같이 

나타날 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

1. 위장문제 : 소화장애, 복통, 메스꺼움 등의 위장문제

2. 알러지 반응 : 피부발진, 가려움증, 호흡 곤란과 부종 

3. 약물 상호작용 : 메라노틴과 항응고제와 함께 복용할때면 주의가 필요합니다. 

4. 기타 부작용 : 두통, 어지러움, 불면증, 피로감과 같은 증상 

 

 

글루타치온이 많이 함유된 식품

 

글루타치온은 식품으로도 어느정도 섭취가 가능한 성분입니다. 

아래와 같은 식품에 많이 함유가 되어있다고 하니 참고해주세요 

 

 

1. 아보카도 : 글루타치온, 비타민C, 비타민E 

2. 아스파라거스 : 글루타치온, 비타민C, 비타민E, 사토리올

3. 토마토 : 글루타치온, 리코펜

4. 시금치 : 글루타치온, 비타민C, 비타민E, 카로티노이드, 사토리올

5. 양파와 마늘 : 글루타치온, 글루코사이드

6. 고등어와 연어 : 글루타치온, 오메가-3 지방

 

 

글루타치온 제품 고르는 방법

 

글루타치온을 고를 때는 글루타치온의 순도와 글루타치온 대사과정에 필수인 아래와 같은 성분들과 함께 복용하는 것이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 

 

1. 시스테인 

2. 셀레늄 

3. 비타민C

4. 비타민B

 

유명한 제품 중 시중에 판매되는 제품들의 성분을 한번 비교해보았습니다. 

( 최군은 아래 제품들과 전혀 무관하오니 참고만 부탁 드립니다. ) 

 

 

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1. 여에스터 글루타치온 다이렉트 5X

 

    - 필름형 , 기타가공품 , L글루타치온 약 75mg, 비타민C, 시스테인, 셀레늄 함유

 

2. 닥터린 슈퍼 글루타치온

 

    - 필름형 , 기타가공품 , L글루타치온 약 130mg, 비타민C, 셀렌, 시스테인, 비타민B

 

3. 닥터디엣 선샤인 글루타치온 10X

 

    - 앰플형 , 혼합음료 , L글루타치온 약 150mg, 비타민C, 시스테인

 

4. 뉴트리코어 맥스 글루타치온 

 

    - 필름형 , 기타가공품 , L글루타치온 약 130mg, 시스테인, 셀렌, 비타민B

 

 

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너무 다양한 제품들이 시중에 나와있어 제품 구매시 좀 더 자세한 비교가 필요하긴 하나

꼭 확인해야되는 4가지 성분이 포함 되어 있는지 꼭 확인 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

 

하지만 글루타치온은 정상적인 식사를 때에 맞게 하는 경우 크게 불필요한 것으로 알려져 있으며

활성산소 제거를 통해 질환예방 / 피부 미백 된다는 연구 결과는 아직 입증되지 않았으므로 

글루타치온의 정확한 내용은 아래 나무위키 링크를 통해 더 알아보는 것도 도움이 될 것 같습니다. 

 

나무위키로 좀 더 자세히 보기