루테인지아잔틴과 루테인은 다른가요? 효능 효과 부작용에 대해서

안녕하세요 최 군의 헬스앤네이처 입니다. 

평소 눈 건강 어떻게 신경쓰고 계세요. 

혹시 루테인지아잔틴과 루테인의 차이점에 대해 알고 계신가요?

 

오늘은 눈 건강에 좋은 루테인지아잔틴의 효능 효과 주의점에 대해서 확실하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

지용성성분인 루테인과 루테인지아잔틴은 지방이 함유된 식사와 함께 섭취할 때

흡수율이 높다는 것이 이제는 다 알고 있는 사실인데요 

루테인지아잔틴과 루테인은 어떻게 다를까요?

 

 

루테인지아잔틴과 루테인의 차이점 

 

공통적으로 식물에서 발견되는 눈 건강에 도움을 주는 카로티노이드이나 구조적으로 약간의 차이가 있다고 알려져 있습니다.  루테인의 경우 노란색을 띠는 카로티노이드로 주로 당근, 시금치, 브로콜리 등의 식품에 풍부하게 포함이 되어 있습니다.  루테인지아잔틴의 경우 주로 녹색식품 시금치, 피망, 옥수수 등에 포함이 되어 있는데 2가지 성분 모두 망막의 노후성 황반변성 예방에 도움이 된다고 합니다. 

 

여기서 황반변성이란 주로 노화로 인해 황반색소밀도가 감소하여 중심시력에 이상이 생기는 질환으로

녹내장, 당뇨망막증과 함께 실명을 유발하는 원인질환 중 하나입니다. 

 

 

루테인지아잔틴의 효능과 효과 

 

루테인과 지아잔틴이 결합한 혼합물인 루테인지아잔틴은 다음과 같은 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 

 

1. 망막 보호 : 망막에 높은 농도로 축적되어 자외선 및 빛 파장에서 오는 자극으로부터 망막 세포를 보호

 

2. 노화 예방 :  노화로 인한 망막 변성을 예방하여 시력을 보존

 

3. 안구 건강 : 망막 동맥의 혈액 순환을 촉진하고, 안구 조직에 산소와 영양을 공급하여 안구 건강을 유지

 

4. 블루 라이트 차단 : 디지털 기기로 부터 발생되는 블루 라이트를 차단

 

 

루테인지아잔틴의 부작용은?

 

아직까지 루테인지아잔틴에 대해서 심각한 부작용은 거의 없다고 알려져 있습니다. 

다만 일부 사람들의 경우 개별적인 반응이 있을 수 있으니 참고 부탁 드립니다. 

 

1. 위장문제 : 섭취 후 소화불량, 가스, 설사 등의 위장문제가 발생되는 경우 섭취량을 조절하시거나 식사 시 함께 섭취하는 방법을 통해 흡수하는 것이 좋습니다. 

 

2. 알레르기반응 : 드물에 알러지 반응이 있는 사람들이 있다고 합니다. ( 발진, 가려움증, 발열 )

 

3. 상호작용 : 일부 약물과의 상호작용 가능성이 있을 수 있으므로 아래 약물을 복용 중이신 분은

                     상담 이후 복용하는 것이 좋습니다. 

                     --> 항응고제 ( 항혈전제 ) , 비타민K 

 

 

루테인지아잔틴의 하루 섭취 권장량은 10~20mg입니다. 

다만, 아래와 같이 영양제 외에도 일반적인 식단을 통해서도 어느 정도 섭취가 가능한 영양성분 이오니 참고해 주세요 

 

 

종류	100g당 루테인지아잔틴 함유량
시금치	6-10mg
오렌지	0.02-0.05mg
케일	0.8-1.5mg
당근	0.02-0.05mg
망고	0.01-0.02mg
복숭아	0.01-0.03mg

 

 

이상으로 눈 건강에 좋은 루테인지아잔틴에 대해서 알아보았는데요,

생각보다 시금치에 많이 함유되어 있어 조사를 하면서도 깜짝 놀랐습니다. 

 

눈 건강 평소에는 중요성을 느끼지 못하다가 실제 눈이 나빠지면 너무 불편한 상황이 발생되는데요

평소에 꾸준하게 눈 건강을 챙기시면서 건강한 활동을 하셨으면 좋겠습니다.