말린 여주 여주즙 분말 효능 부작용 알아보기

다양한 효과로 인해 많이 찾으시는 여주 효능에 대해 알고 계신가요?  여주는 열대 아시아가 원산지인 식물입니다.  다양한 형태로 섭취가 가능한 여주의 효능과 먹는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.  여주를 맛있게 즐길 수 있는 레시피도 확인해 보실 수 있습니다.

 

목차

여주의 효능 부작용
여주 복용방법
음식으로 즐기는 여주

 

 

 

여주 효능

 

여주의 효능 부작용

 

여주는 쓴맛이 강하지만 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다.  또한 꾸준하게 복용하면 당뇨를 포함하여 다양한 효능이 있다고 하는데 어떤 효능이 있는지 부작용과 함께 알아보도록 하겠습니다. 

혈당조절

여주에는 카란틴과 천연 인슐린이 함유되어 있습니다.  이를 통해 당뇨에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 천연 인슐린은 포도당의 연소를 돕고 당분의 재합성을 막는 역할을 하여 혈당수치를 낮추는데 좋습니다. 

면역력 강화

여주에는 오이의 20배 그리고 레몬의 5배가 넘는 비타민C가 함유되어 있습니다.  이는 항산화 작용으로 피로해소에 좋으며, 면역력을 강화하여 감기를 예방하는데 효과가 있습니다. 

장기능 강화 및 식욕증진

여주에는 모모르데신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하여 식욕에 도움을 줄 수 있습니다.  또한 위를 튼튼하게 하여 장의 기능을 정상적으로 만들어 줍니다. 

콜레스테롤에 도움

모모르데신 성분은 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.  콜레스테롤을 낮춰 혈압을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.  또한 베타카로틴 성분도 포함되어 있어 눈의 피로 및 안구 건조와 노안에도 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트와 붓기 제거

여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 지방을 연소를 촉진하는 특징이 있어, 다이어트에 효과가 있을 수 있습니다.  여주에 함유된 풍부한 칼륨 성분 또한 나트륨의 배출을 돕고 붓기를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

여주의 부작용

임산부와 수유부의 경우 여주 복용 전에 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.  여주는 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나, 과도하게 섭취하게 되면 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.  또한 당뇨약을 복용하는 경우 여주 복용 전에 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 

 

여주 효능

여주 복용방법

 

여주는 다양한 방법을 통해 섭취가 가능합니다.  꾸준하게 섭취하면 위에서 알려드린 효과를 보실 수 있습니다. 

 

1. 차로 즐기는 방법 

말린 여주를 물에 넣고 차처럼 마시는 것이 가장 일반적인 복용 방법입니다.  꿀이나 레몬등을 첨가하면 쓴맛을 줄이고 쉽고 맛있게 복용이 가능합니다.

2. 즙으로 즐기는 방법

여주를 믹서에 갈아 즙을 내어 마시는 방법이 있습니다.  요즘에는 다양한 여주즙 제품들이 많이 나와 있으니 여주즙을 구매하셔서 복용하는 것도 좋습니다.

3. 분말로 즐기는 방법

말린 여주를 분말로 만들어 물이나 요리에 첨가하여 복용이 가능합니다.

4. 환으로 즐기는 방법

여주를 환으로 만들어 간편하게 섭취하는 방법이 있습니다.

 

음식으로 즐기는 여주

위에서 알려드린 방법 외에도 여주는 음식으로 만들어 먹는 방법도 있습니다.  여주는 볶음, 무침, 전 등으로 다양한 요리에 적용하여 먹을 수 있습니다. 

여주를 음식으로 만들어 먹을 때 알아두면 좋은 팁!

1. 여주를 소금에 절이면 쓴맛을 줄일 수 있습니다.

2. 끓는 물에 살짝 데서 쓴맛을 줄이는 방법도 사용해 보세요.

3. 다른 채소나 양념과 함께 조리하여 쓴맛을 줄여 보세요.

 

여주 효능

 

오늘은 다양한 효과가 있는 여주의 효능과 효과 그리고 복용방법에 대해서 알아보았습니다.  당뇨약을 복용하시는 분들의 경우 꼭 전문의와 상담 후 복용하시고, 여주는 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있으니, 잘 맞는 체질이신 분들은 꾸준하게 복용하시면 좋을 것 같습니다.