아르기닌 복용법과 부작용 그리고 효능에 대해서

 

혹시 아르기닌을 복용하고 계신가요?

아르기닌은 근육증가 / 체력향상 / 면역 체계 강화 등에 도움이 되는 것으로 알려져

많은 남성분들이 찾는 영양분 중에 하나인데요?

 

 

아르기닌의 복용법과 부작용 그리고 효능에 대해서 

더 자세히 알아보고 복용하면 도움이 더 되겠죠?

 

지금부터 아르기닌에 대한 모든 것을 자세하게 알려 드리겠습니다. 

 

 

 

아르기닌(Arginine)이란?

 

아르기닌은 단백질 합성 및 세포 증식 등에 중요한 역할을 하는 필수 아미노산이예요!

혈관 확장에 필요한 일산화질소의 합성에도 도움이 되고 다양하게 활용되고 있는데요

 

아르기닌은 고기, 생선류, 난류에 풍부하게 함유되어 있으며.

식물성식품인 아몬드, 견과류, 대두 등에도 많이 함유되어 있습니다. 

 

요즘엔 건강 보조제나 보충제 등으로도 많이 드시는 제품중에 하나 입니다. 

 

 

아르기닌(Arginine)은 어디에 도움이 되나요?

( 아르기닌 효능 )

 

 

1. 근육증가 : (운동하시는분 필수) 단백질 함성에 필요한 아미노산으로

                      근육성장을 돕는다고 합니다.

2. 활력향상 : 혈관확장에 필요한 일산화질소 합성에 큰 역할을 하여

                     남성활력에 도움이 되요! 

3. 체력향상 : 에너지 생성에 필요한 아미노산으로 운동 기능에도 도움

4. 면역체계강화 : 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높여주는 기능도 있습니다. 

 

 

그럼 아르기닌(Arginine)은 어떻게 복용해야 될까요?

( 아르기닌의 하루권장량 )

 

 

보통 아르기닌은 캡슐형태와 분말형태가 있는데

 

다양한 곳에 힘을 발휘하는 아르기닌의 하루 적정복용량은 1000mg ( 2~3회 ) 복용하는 것이

일반적입니다!  하지만 어떤 영양분이던 과하면 부작용도 발생되겠죠?

 

 

아르기닌(Arginine)의 부작용에는 어떤 것들이 있을까요?

 

아르기닌은 크게 부작용이 없는 영양소이지만, 그래도 과다 복용은 주의가 필요합니다. 

아르기닌을 과다 복용시 또는 본인에게 맞지 않는 양을 복용시 나타날 수 있는 

부작용은 아래와 같으니 참고해주세요 

 

1. 위장장애

 

아르기닌 섭취는 소화 과정에서 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.

이는 소화장기에 부담을 주어 소화장애 증상(복통, 구토, 설사 등)을 유발할 수 있으니 주의해주세요

2. 혈압 변동

 

아르기닌은 혈관 내벽을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.

혹시 혈압을 낮추는 약을 복용하고 계시면 꼭 전문의와 상담이 필요하겠네요! 

3. 알레르기 반응

 

아르기닌은 드물게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

이는 두드러지는 증상이 없을 수도 있으며, 발진, 가려움증, 발작 등이 발생할 수 있습니다.

4. 뇌졸중 위험

 

아르기닌은 혈액 순환량을 증가시킬 수 있습니다.

이는 뇌졸중 위험을 높일 수 있으므로, 뇌졸중 위험이 있는 환자는 주의가 필요합니다.

 

 

아르기닌에 대한 추가 상식

 

1. 아르기닌은 남자 뿐 아니라 여자에게도 좋은 성분이예요!

    혈액순환 개선과 혈압을 낮춰줍니다. 

    ( 다만 생리주기 임신 수유 중인 여성은 주의가 필요 합니다. ) 

 

 

2. 아르기닌은 대사를 촉진시키는 효과가 있다고 해요! 

    대사가 촉진되면 체내의 지방을 연소시켜 체중감량에도 도움이 되겠죠?

 

 

3. 아르기닌은 혈관 내벽을 강화시켜 심장 건강에도 도움을 준다고 합니다. 

    동맥경화증, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다! 

 

오늘 아르기닌의 복용법과 효능 그리고 부작용에 대해서도 알아보았는데요 

평소 건강에 관심이 많으신 분들은 꼭 한번 참고해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.