포스파티딜세린 효능 및 부작용 추천하는 제품은?

안녕하세요 최 군의 헬스엔네이처 입니다. 

저도 가끔씩 깜빡할때가 있는데 이런 현상은 누구나 한 번쯤은 겪는 현상입니다. 

하지만 증상이 심해지거나 깜빡하는 횟수가 많아질때는 걱정이 앞서는데요 

 

미리미리 뇌건강도 챙겨볼 수 있는 포스파티딜세린에 효능 부작용 

그리고 추천하는 제품도 한번 알아보겠습니다. 

 

 

 

100세 시대를 코 앞에 두고 있는 지금 뇌 건강은 평생 챙겨야 하는 부분 중 하나입니다. 

특히, 요즘 같은 AI 까지 나와있는 디지털시대에 좀 더 앞서 나가려면 더 중요한 부분 중 하나인데요 

 

 

포스파티딜세린이란?

 

포스파티딜세린 (Phosphatidylserine) 성분은 인체 내에서 발견될 수 있는 중요한 화합물입니다. 

주로 신경세포막을 구성하는 인지 성분으로 알려져 있는데, 독일의 화학자인 " 에릭 얀센"과 네덜란드의 생화학자인 "테오도르 플레슈"에 의해 발견되었다고 합니다. 

 

신경세포 막의 구성요소를 연구하던 중 뇌 조직에서 추출되는 것으로 확인된 다양한 성분 중 하나가 포스파티딜세린 이였는데요. 

 

포스파티딜세린의 이름은 세린과 인산 그리고 글리세린 이라는 구성성분에 기반하여 만들어졌습니다. 

 

 

포스파티딜세린 효능

 

현재까지 알려진 포스파티딜세린의 효능을 한번 알아보겠습니다. 

 

 

1. 인지 기능 향상 

  포스파티딜세린 섭취는 기억력, 집중력, 주의력, 학습 능력을 향상할 수 있습니다.  특히 연령이 많으신 노인들의 인지 기능 저하와 관련된 질환 예방과 치료에 대해서도 꾸준하게 연구가 진행되고 있습니다. 

 

2. 스트레스 관리 

  포스파티딜세린은 스트레스 관리에 도움을 줍니다.  구체적으로는 스트레스에 대한 저항력을 향상하고 스트레스 호르몬인 코티솔을 조절하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

3. 신경 보호 

  포스파티딜세린은 신경 보호 효과로 뇌 세포의 생존을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.  이는 노화로 인한 신경 세포의 손상을 줄이고 신경 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

4. 운동 기능 향상 

  포스파티딜세린은 운동 후 근육 손상을 줄이고 회복 속도를 향상시킬 수 있으며, 피로감을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

5. 수면의 질 향상

  수면 조절과 관련된 신경전달물질인 메라토닌과 관련되어 수면 장애를 가진 사람들에게 도움을 줍니다. 

 

6. 항산화 작용

  포스파티딜세린은 산화 스트레스로 부터 세포를 보호하고 셀 손상을 감소시키는데 도움을 줍니다. 

 

7. 우울증 개선 

  일부 연구에서 포스파티딜세린은 신경전달물질의 생성 및 신경세포의 활성화에 관여해 기분과 감정을 조절하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

이러한 포스파티딜세린의 효능은 세포막의 구성 성분으로 작용하여 신경 세포의 기능을 개선하고, 신호 전달 및 세포 보호에 기여할 수 있다는 연구결과에 기반된 결과로 확인됩니다. 

 

 

포스파티딜세린 부족현상?

 

체내 뇌 조직에서 생성된다고 알려진 포스파티딜세린의 경우 노화, 영양부족, 신경계질환, 스트레스로 인해 체내에서 생성되는 양이 부족해질 수 있다고 합니다.   주로 일상에서 자주 접하는 음식에서도 포스파티딜세린을 섭취할 수 있는데요 어떤 음식에 많이 함유되어 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

음식종류	포스파티딜세린 함량 (100g기준)
고등어	480~490mg
닭가슴살	410~420mg
참치	190~200mg
흰콩	100~110mg
소고기	60~70mg

 

포스파티딜세린이 부족하게 되면 대표적으로 아래와 같은 증상이 나타난다고 합니다. 

 

- 인지기능저하

- 우울증 증상

- 수면 문제

- 뇌 건강 문제

- 스트레스 증가 

 

하여 평소에 다양한 식단을 통해 포스파티딜세린을 섭취하여야 하는 것이 중요합니다. 

 

 

포스파티딜세린 부작용

 

만약 포스파티딜세린 부족현상으로 인해 별도 영양제 등을 섭취를 하고자 할때는 

아래와 같은 부작용을 주의하여 복용이 필요 합니다. 

 

 

체내에서도 생성되는 포스타피딜세린은 일반적으로 안전한 영양성분이지만

특정 케이스의 경우 아래와 같은 부작용이 발생 됩니다. 

 

 

- 소화 장애 : 위부 불편, 복통, 설사 등이 나타날 경우 섭취량 조절이 필요합니다. 

- 두통 및 혈압문제 

- 알레르기 반응 : 발진, 가려움증, 부종 등의 현상

- 기타 부작용 : 두근거림, 어지러움, 피부 변화 

 

 

 

포스파티딜세린 제품선택

 

우리 몸에 중요한 역할을 하는 포스파티딜세린 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?

 

 

시중에 나와 있는 제품의 경우 포스파티딜세린과 더불어 다양한 영양성분이 아래와 같이 함유되어 있습니다. 

 

 

제품명	포스파티딜세린 함유량	부원료(기타 영양분)	특징
모어네이처 포스파티딜세린	300mg	은행잎추출물 식물성 오메가 홍삼농축 분말 검은콩 분말	식물성 캡슐 10가지 화합물 무첨가 제조
GNM 포스파티딜세린	300mg	은행잎추출물 아연 홍삼농축 분말 비타민E 칼슘	식물성 캡슐
뉴트리코어 포스파티딜세린	300mg	비타민E 은행잎추출물 대두유 레몬 등..	식물성 연질캡슐 비유기용매
더리얼 포스파티딜세린	300mg	은행잎추출물 비타민E

 

시중에 나와 있는 포스파티딜세린의 일반적인 함유량이 300mg 인 것으로 보아 

식약처에서 권장하는 함유량인 것으로 확인됩니다.  

그 외 은행잎추출물이 필수로 들어가 있는 것으로 보아 은행잎이 기억력에 좋은 성분으로 포스파티딜세린과 시너지를 내기 위함으로 예상되는데요. 

 

 

좀 더 자세한 제품의 내용들은 아래 링크로 들어가보시면 가격대와 제품의 자세한 내용을 확인해 보실 수 있습니다. 

 

 

모어네이처 포스파티딜세린

 

GNM 포스파티딜세린

 

뉴트리코어 포스파티딜세린

 

더리얼 포스파티딜세린

 

 

인체내에서 생성되지만 나이가 들어갈수록 체내 생성이 부족해지면서 꼭 필요한 성분인 포스파티딜세린

평소 기억력과 인지능력 사소한 기억들을 깜빡깜빡하시는 분들은 한번쯤 챙겨드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.