당뇨 전단계 관리방법 및 증상 확인하기

혈액 내 포도당(혈당) 수치가 높아지는 만성 질환 중 하나인 당뇨. 신체 내에서 혈당 조절을 잘하지 못하는 경우 심각한 합병증으로 연결될 수 있습니다.  가족력과 같은 유전적인 요인이 있으신가요? 만성적인 이 질환이 걱정되시는 분들은 건강할 때 미리 관리하는 것이 좋습니다. 

 

목차

당뇨 전단계 관리방법
당뇨식 알아보기
당뇨 초기 증상 확인하기
당뇨 합병증은?

 

당뇨 전단계 관리방법

 

현재 본인의 당뇨수치가 정상인지 궁금하시다면?

 

당뇨 정상수치 알아보기 ( 공복혈당 정상수치는? )

 

당뇨 전단계 관리방법

 

 

 

30세 이상 성인의 7명 중 1명이 당뇨증상이 있다는 사실을 알고 계신가요? 그만큼 많은 사람들에게 흔히 나타날 수 있는 질환 중 하나가 당뇨입니다.  당뇨 자체로는 문제가 되지 않으나 다양한 합병증 현상으로 연결될 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 

당뇨 전단계 관리방법

 

당뇨 전단계는 경계성 당뇨라고 말합니다.  경계성 당뇨의 기준은 8시간 공복기준 혈당이 100-125 mg/dL 이거나 식사 후 측정한 혈당이 140-199 mg/dL에 해당하는 경우를 당뇨의 전단계인 경계성 당뇨로 진단됩니다. 

 

당뇨 초기증상인 경우 생활습관을 포함하여 다양한 노력이 필요합니다.

 

 

• 꾸준한 운동은 필수조건
• 적당한 체중은 꼭 유지하기
• 섬유질을 포함한 다양한 영양소가 포함된 식단 섭취하기

 

 

당뇨의 경우 가장 중요한 부분은 식단관리입니다.  당뇨 전단계를 포함한 당뇨식은 어떻게 구성될까요?

당뇨식 알아보기

대한당뇨병학회에서는 계절별 아침, 점심, 저녁 식단을 자세하게 제공하고 있습니다. 

어떤 음식들을 섭취하여야 하는지를 포함하여 피해야 할 음식까지 다양한 정보를 확인해 보세요.

 

 

요즘같이 날씨가 약간 더워지는 시기에는 아래와 같은 식단을 추천하고 있습니다.

당뇨 전단계 관리방법

 

당뇨식 아침식단 ( 6월 기준 )
흑미밥	된장국	소고기 채소 불고기
마늘쫑볶음	오이 양파 생채	열무 김치

 

위의 대한 당뇨병 학회에서는 4계절 자세한 식단을 구체적으로 안내하고 있으니 꼭 방문하여 참고해 보세요.

 

당뇨 전단계 관리방법

당뇨 초기 증상 확인하기

평소보다 물을 많이 마시고, 소변을 자주 보는 증상이 대표적인 당뇨 초기 증상입니다. 

몸속의 높은 혈당 수치는 당분을 혈액 밖으로 내보내게 되는데, 이로 인해 소변을 자주 보게 됩니다. 

 

또한 포도당이 에너지원으로 활용되지 못하여 심한 공복감이 발생됩니다. 쉽게 피곤하거나 충분한 수면을 취해도 피곤함이 남아 있을 수 있습니다.

 

혈액 속의 포도당의 농도가 높아지면 혈액순환 문제가 발생되어 손, 발 저림 등의 현상이 발생할 수 있습니다. 혈액순환 문제는 작은 상처도 치유되는데 오래 걸릴 수 있게 합니다. 

 

당뇨 전단계 관리방법

당뇨 합병증은?

당뇨는 초기부터 적극적인 관리가 필요한 이유가 바로 당뇨 합병증 때문입니다. 

 

혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 저혈당은 가슴이 두근거리는 증상과 함께 식은땀이 발생됩니다. 갑작스러운 저혈당 증상은 쇼크를 동반한 인지장애까지 발생할 수 있으니 특히 조심해야 합니다.

 

나이가 있는 분들의 경우 혈당 농도가 계속 올라가면 소변량이 증가하면서 탈수 증세가 올 수 있습니다. 이러한 증상을 몇 주 정도 겪게 되면 체중이 줄고, 의식에 문제가 발생될 수 있습니다.

 

또한, 고혈당이 지속되면 신경 쪽에 장애가 발생할 수 있습니다.  손끝이나 발끝이 따갑고 저린 느낌이 들고, 심하면 감각이 없어지기도 합니다.  이 외에도 당뇨병성 신증, 심근경색, 뇌혈관장애 등의 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

당뇨 전단계는 당뇨병으로 연결되는 것을 막아줄 아주 중요한 시기입니다.  위에서 알려드린 식단 조절 및 당뇨수치 확인을 통하여 본인의 정확한 현재 상황을 파악하는 것이 필요합니다.  당뇨 전단계는 적당한 운동과 식단 조절을 통해서도 정상상태로 돌아갈 수 있으니 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

 

 

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