당뇨 정상수치 알아보기 ( 공복혈당 정상수치는? )

당뇨병 관리에서 가장 기본은 혈당을 조절하는 것입니다.  가장 큰 문제인 당뇨 합병증으로 발전하지 않으려면 평소에 꾸준한 혈당 조정로 인해 식단 및 운동을 통해 관리하는 것이 제일 중요하기 때문입니다.

 

 

또한 일반적으로 50대 이상의 연령에서 많이 발견되던 당뇨병이 최근에는 다양해진 식습관 때문에 젊은 연령층에서도 빈번하게 발생되는 현상이 발견되고 있어 주의가 필요합니다.  공복혈당을 포함 당뇨 정상수치에 알아보고 미리 대처하는 것이 중요할 것 같습니다. 

 

목차


1. 당뇨병에 대해서
2. 당뇨 정상수치 확인하기
3. 당뇨 공복혈당 왜 중요할까요?
4. 당뇨 수치가 정상보다 높거나 낮다면
5. 당뇨 관리법

 

당뇨병의 초기증상과 관리법에 대해 궁금하시면 아래 자세한 내용을 확인해 보세요

 

당뇨 초기증상 확인 및 좋은 음식 알아보기

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1. 당뇨병에 대해서

당뇨병은 체내의 혈액 속 포도당이 정상보다 높아지는 질환입니다.  혈당 수치가 높아지면 당장은 크게 문제가 없으나 다양한 합병증으로 연결되기 때문에 미리 당뇨 수치 확인을 통해 관리하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

당뇨병의 경우 식이요법, 운동요법, 약물치료 등을 통해 꾸준하게 관리한다면 큰 문제없이 관리가 가능한 질환이며, 이를 위해서는 당뇨의 정상수치를 꾸준하게 체크하여 관리하는 것이 필요합니다. 

 

 

당뇨 정상수치에 대해서 자세하게 알려 드리도록 하겠습니다.

 

2. 당뇨 정상수치 확인하기

당뇨 정상수치는 일상생활 속에서 혈당의 농도를 나타내는 지표입니다.  일반적으로 3가지 조건으로 당뇨 수치를 확인하게 되며 그 수치에 따라 당뇨병 진단을 할 수 있습니다. 

 

당뇨 정상수치 확인하기
조건	정상기준	당뇨 진단 기준	그 외 신체의 변화
공복 혈당	70  ~ 99 mg/dL	126mg/dL 이상	극심한 갈증
식후 2시간 혈당	140mg/dL	200mg/dL 이상	잦은 배뇨 및 체중감소
당화혈색소	6.5% 미만	6.5% 이상	피로감, 흐릿한 시야

 

 

각 조건 별로 당뇨 정상수치를 확인하기 전에 주의해야 할 점이 있습니다. 

 

 

1. 공복혈당 : 8시간 이상 공복 후 혈액을 채취하여 혈당을 측정하는 것이 중요합니다. 

2. 식후 혈당 : 식사 후 2시간에 맞춰서 혈액을 채취하는 것이 중요합니다.

3. 당화혈색소 : 지난 3개월간의 평균 혈당 수치를 반영하는 검사입니다. 

 

 

당화혈색소의 경우 당뇨병 판단 및 관리와 합병증 예방에 중요한 역할을 하는 검사 방법입니다. 따라서 당뇨병 질환이 있다면 주기적으로 검사를 받고 수치가 높아지지 않도록 관리하는 것이 필요합니다.

 

3. 당뇨 공복혈당 왜 중요할까요?

당뇨 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정한 값으로 위와 같은 정상수치 유지가 필요합니다. 

 

일반적으로 공복혈당이 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단되는데, 만일 100 ~ 125 mg/dL정도로 공복혈당이 측정된다면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높아 주의가 필요한 상황입니다. 

 

 

공복혈당이 높아지게 되면 당뇨 합병증으로 연결될 가능성이 높아집니다.  당뇨병 합병증에는 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전, 망막병증 등이 있는데, 이는 공복혈당을 정상 범위로 유지하면 발생률이 현저하게 떨어질 수 있습니다. 

 

 

특히 심혈관 질환은 당뇨병 환자의 주요 사망원인 중 하나인데, 이 또한 공복혈당 관리를 통해 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 

 

 

 

4. 당뇨 수치가 정상보다 높거나 낮다면

정상적인 당뇨수치와 당뇨 수치 유지에 대한 필요성에 대해서 말씀을 드렸습니다.  그럼 당뇨 수치가 정상수치보다 높거나 낮다면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

• 당뇨 수치가 정상수치보다 높다면?

       고혈당의 경우 혈액 속의 포도당 농도가 정상 수치를 초과하는 상태입니다.

       이러한 경우 아래와 같은 현상이 발견될 수 있습니다. 

     

        1. 소변이 자주 마려우며, 밤에도 자주 소변을 보게 됩니다. 

        2. 식욕이 증가하지만 체중이 감소하는 경우가 있습니다. 

        3. 평소보다 피로감이 심하며, 허약해진 것을 느낄 수 있습니다. 

        4. 시력이 저하되거나 시력 변화가 있을 수 있습니다. 

        5. 상처가 느리게 치유되는 경우가 있습니다.

 

• 당뇨 수치가 정상수치보다 낮다면?

       만일 당뇨 수치가 정상보다 낮은 저혈당인 경우에는 뇌에 충분한 에너지를 공급할 수 없는 상태로

       즉각적인 조치가 필요한 상태입니다. 

 

       1. 평소보다 심하게 어지러움증이 느껴집니다.

       2. 두통과 심한 피로감으로 평소와 다르게 활동이 어렵습니다. 

       3. 불규칙한 심장 박동 및 두근거림이 느껴집니다. 

       4. 평소보다 땀이 많이 날 수 있습니다. 

      

이와 같이 당뇨수치가 높고 낮음에 따른 몸의 상태 변화를 확인해 보았는데, 그럼 이런 경우 어떻게 관리하면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

      

5. 당뇨 관리법

공복혈당의 정상수치를 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

식습관 유지 : 채소, 과일, 곡물 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고 나트륨, 설탕 섭취를 줄입니다. 

규칙적인 운동 : 매일 최소 30분 이상 걷거나 달리는 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

체중 유지 : 자신의 신체조건에 맞는 체중 유지가 필요합니다. 

             

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금연 : 흡연의 경우 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있는 요인이 있습니다.

음주 : 과도하게 음주를 하는 경우 혈당 조절에 문제가 발생됩니다.

 

 

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