요실금 증세 소변이 자주마려움 이렇게 해결

뜬금없이 소변이 자주 마려운 증상이 반복되고 있으신가요?  요실금 증세는 평소 방광의 조절 기능을 스스로 조절할 수 없어서 소변을 조절하는 능력이 부족해지는 현상을 말합니다.  이런 현상이 발생된다면 주변 사람에게 고민을 상담하기도 창피하고 본인 스스로 자존감과 우울감이 발생할 수도 있는데요.

 

 

요실금 증세를 포함하여 소변이 자주 마려운 경우 해결하는 방법까지 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

요즘엔 미리 요실금 증상을 예방하기 위해 요즘에는 케겔운동을 포함한 다양한 근육 단련 운동을 많이 하고 계신 것 같습니다.

 

요실금 예방 가능한 여자 케겔운동 방법 알아보기

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요실금 증세

 

목차

요실금 증세
요실금 증세의 원인
소변이 자주 마려운 경우 해결방법
요실금 증세 예방하기

 

요실금 증세

요실금 증세란 어떤 증세를 말하는 것일까요?

 

요실금 증세

 

갑자기 소변이 마려운 느낌이 참기 어려울 정도로 느껴지는 '절박성 요실금'

평소와 같이 재채기나, 잔기침, 웃음 등으로 인해 아랫배에 가해지는 압력이 강해질 때 소변이 새는 '복압성 요실금'

위의 2가지 현상이 동시에 발생하는 '혼합 요실금'

 

 

요실금 증세는 여성의 경우 임신과 출산 그리고 노화 등의 다양한 원인으로 인해 남성의 경우 전립선 비대증, 전립선암 등으로 인해 본인의 의도와 상관없이 방광 조절이 어려워 소변이 새는 증세를 말합니다.

 

요실금 증세

 

남성의 경우 전립선 비대증으로 고민하시는 분들이 많이 계실 텐데요. 이러한 경우 아래 포스팅을 꼭 확인해 보세요.

 

전립선 비대증 치료 약 및 증상이 있을 때는

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요실금 증세의 원인

남녀 모두 방광이 다 차지 않았는데도 소변이 마려운 '빈뇨' 증상이 나타날 수 있습니다.  일반적인 성인의 경우 하루에 1L ~ 1.5L의 소변을 보곤 하는데, 이보다 훨씬 많은 양의 소변을 보거나 잠을 자다가 2번 이상 소변을 보는 것도 요실금 증세의 현상으로 확인됩니다.

 

 

이러한 요실금 증세의 원인은 크게 2가지 형태로 나눠지게 됩니다.

 

 

 

1. 신경적인 요인

 

• 방광과 요도를 조절하는 부분이 손상되는 경우 방광 기능이 약해져 요실금이 발생합니다.
• 척수의 손상이 발생된 경우 방광과 요도를 조절하는 부분이 손상되어 요실금이 발생할 수 있습니다.
• 알츠하이머병의 경우 뇌의 신경세포가 소실되어 방광 요도를 조절하는 신경 손상으로 요실금이 발생됩니다.

 

요실금 증세

 

2. 신체적인 요인

 

• 임신 및 출산으로 인해 골반 근육이 약해지면 방광을 지지하는 힘이 약해져 요실금이 발생됩니다.
• 노화로 인한 폐경 시 여성호르몬이 감소하여 골반 근육이 약해져 요실금이 발생됩니다.
• 비만의 경우도 복압을 증가시켜 요실금을 유발할 수 있습니다.
• 전립선 비대증으로 요도가 압박되면 요실금이 발생할 수 있습니다.
• 골반 부위 수술로 인해 괄약근이 손상되면 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 요실금 원인이 있으며 빈뇨 증상의 경우 더욱 그 원인의 범위가 넓어집니다.

 

빈뇨 증상 및 원인 효과적인 치료법

빈뇨 증상 및 원인 효과적인 치료법

 

 

소변이 자주 마려운 경우 해결방법

소변이 자주 마려운 요실금 증상의 경우 본인이 어떠한 원인으로 이러한 현상이 발생되는지 확인을 꼭 해보아야 합니다.

 

 

1. 카페인 줄이기

 

카페인을 포함한 알코올은 요실금 증세를 악화시킬 수 있으니 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 골반저근 운동하기

 

괄약근을 포함한 골반저근 운동을 꾸준하게 하면 요실금 예방 및 소변이 자주 마려운 상황에 대처할 수 있습니다.

 

3. 당뇨병, 전립선 비대증, 방광염인 경우

 

병원 진단으로 위의 당뇨병, 전립선 비대증이 원인일 경우 치료를 통해 증상이 좋아질 수 있습니다.

 

요실금 증세

 

요실금 증세 예방하기

 

요실금 증세를 미리 예방하기 위해서는 골반저근 (골반 근육)을 강화하는 것을 포함하여 다양한 생활습관 변경을 통해 미리 이 증상을 예방할 수 있습니다.

 

 

1. 골반 근육은 방광을 지지하고 요도근육을 조절합니다.  골반 근육을 강화시키는 대표적인 운동 '케겔운동'을 꾸준하게 습관화해 보세요.

 

 

요실금 예방 가능한 여자 케겔운동 방법 알아보기

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2. 체중이 많이 나가는 경우 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.  비만의 경우 복압을 증가시켜 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 규칙적인 배뇨 습관을 유지합니다.  소변을 차지 않고 자주 배뇨하는 습관을 들이면 요실금 예방에 도움이 됩니다.

 

 

4. 카페인과 알코올 탄산음료 등의 자극적인 음식과 음료들을 방광을 자극하여 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

 

5. 흡연 또한 방광과 요도를 자극하여 요실금을 유발할 수 있으니 흡연을 최대한 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 요실금 증세를 포함하여 소변이 자주 마려운 경우 해결하는 방법까지 자세하게 알아보았습니다.  수명이 많이 길어진 만큼 건강한 삶의 질을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레스 관리가 중요합니다. 

 

 

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