면역력 높이는 영양제 이건 꼭 챙겨보자

  평소 면역력을 위해 얼마나 신경 쓰고 계신가요?  건강한 식단만 잘 챙겨도 사실 추가적으로 면역력을 높이는 영양제를 섭취하지 않아도 됩니다.  하지만 바쁜 생활 속에 각종 인스턴트식품으로 건강한 식단을 챙기지 못하시는 분들은 면역력 높이는 영양제를 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 면역력이 낮아지면 바이러스, 세균, 곰팡이 등과 같은 병원균을 막아주는 능력이 떨어져 각종 질병의 원인이 됩니다.  면역력을 높여주는 영양제 어떤 성분을 꼭 챙겨야 할까요?

 

면역력이 부족하게 되면

 

 식약처에서는 면역력에 대한 건강식품가이드를 통해 소비자들이 올바른 제품을 선택할 수 있도록 가이드를 제공하고 있습니다. 

 

건강기능식품 면역력 제품 가이드.pdf

1.82MB

 제품을 선택하기 전 가이드를 한 번씩 꼭 확인해 보세요.

 

 

1. 비타민C : 강력한 면역력 제공

 

 

 대부분의 가정에서 비타민C는 꼭 챙겨드시는 것 같습니다.  비타민C는 면역체계 기능을 향상하는 중요한 역할을 합니다.  활성산소에 의한 노화, 질병을 방지해 주면서 면역 세포를 보호해 주기 때문입니다.  또한 감염 퇴치를 담당하고 있는 백혈구 생성을 자극하여 꾸준하게 복용하면 감기와 독감에 걸려도 크게 아프지 않고 넘어갈 수 있습니다. 

 

면역력이 떨어지면 각종 질병에 쉽게 감염

 

 비타민C의 경우 체내에 저장되지 않기 때문에 고함량으로 섭취가 가능하나 2000mg는 넘기지 않는 것이 좋습니다.  요즘에 인기 있는 리포좀 비타민C 중에서 선택하시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

2. 아연 : 면역 기능 강화

 

 

  면역력을 높이기 위한 효과 좋은 영양제 바로 아연입니다.  피로해소와 면역 세포의 생성과 백혈구를 활성화하는 아연은 염증 조절과 상처 치유를 촉진시켜 주는 무기질 영양제입니다.  또한 항바이러스 작용을 통해 감기 바이러스의 복제를 막는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

면역력이 부족할때 생기는 현상

 

 일부 연구결과에 따르면 아연을 5개월 이상 꾸준하게 복용하면 감기에 걸릴 가능성이 크게 낮아진다고 합니다.  아연의 하루 권장 섭취량은 8 ~ 10mg입니다.  체내에서 저장되지 않는 아연!! 꾸준하게 섭취할 수 있는 제품은?

 

 

3. 비타민A, E : 아연과 함께 시너지 효과

 

 

 항산화 작용을 하는 비타민 A, E는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.  면역세포의 기능을 조절하는데 중요한 역할을 하는 아연과 함께 섭취하면 항산화 작용이 강화되어 면역력을 높이는데 큰 도움이 됩니다. 

 

비타민은 아연과 함께 시너지

 

 비타민A와 E는 지용성 비타민으로 체내에 저장이 됩니다.  비타민A의 경우 3,000 ugRE 비타민E의 경우 1,500mg 이내의 제품들을 선택하셔서 복용하시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

4. 오메가 3 : 혈관까지 챙기는

 

 

 불포화지방산으로 우리 몸의 대사와 기능에 도움이 되는 오메가 3은 평소 생선류 음식을 섭취하지 않으시는 분들을 꼭 추가적으로 챙겨드셔야 하는 면역력 영양제 중 하나입니다.  두뇌발달과 콜레스테롤까지 조절하여 혈관까지 관리할 수 있는 오메가 3은 2000mg 이내의 제품을 선택해 보세요. 

 

 

 EPA와 DHA 용량도 1000mg가 되는 제품을 선택하셔서 효과적으로 흡수시켜 주세요. 

 

오메가가 함유된 음식

 

5. 프로바이오틱스 (유산균) : 장 건강과 면역력

 

 

 건강한 장을 유지하는 것은 면역력과도 밀접한 관계가 있습니다.  프로바이오틱스는 장 장벽을 강화하여 인체에 유해한 병원균을 차단하는 효과도 있습니다.  몸에 좋은 박테리아를 공급하면서 면역기능을 지원하고 염증을 조절하여 면역력 및 건강에 많은 도움이 됩니다. 

 

 

  프로바이오틱스는 보통 1회 섭취량에 100억 마리 이상의 균주가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.  기능성인증을 받은 제품 중에서 균주만 체크하셔서 알아보시면 문제가 없을 것 같습니다. 

 

 

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