면역력 높이는 영양제 : 쉽게 감기에 걸린다면

 

하루가 다르게 날씨가 쌀쌀해지고 있는 것 같습니다.  아침저녁 기온차가 심해지면서 주변에도 감기에 걸려 고생하시는 분들이 많아지고 있는데요, 이럴 때일수록 꾸준하게 면역력을 높이는 영양제를 섭취하면 감기에 걸려도 심하게 고생하지 않고 지나갈 수 있을 것 같습니다.

 

환절기 면역력 높이는 영양제

 

어떤 영양성분이 면역력을 높이는데 중요한지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

목차

강력한 항산화제
혈액 내 산소운반 및 면역체계 강화
염증의 감소
장건강과 면역력
면역조절작용
신체 면역체계 작동
면역세포 활성화 촉진

 

황성주 박사의 면역력 특강자료 꼭 한번 읽어보세요.

 

황성주 박사의 면역력 특강자료.pdf

3.58MB

 

 

면역력 높이는 방법

 

강력한 항산화제 (비타민C)

 

 

면역력에 가장 필수인 영양제 중 쉽게 구입하여 섭취할 수 있는 강력한 항산화제는 바로 비타민C입니다.  면역기능 저하를 사전에 예방하고 세포 손상에도 도움이 되는 비타민C는 면역력을 높여주는 1등 영양제입니다.

 

수용성 비타민인 비타민C는 필요한 만큼 사용되고 배출되기 때문에 어느 정도 고용량으로 복용해도 부작용이 없는 영양제입니다. 피부 건강에도 좋은 강력한 항산화제 비타민C는 필수로 섭취가 필요합니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

혈액 내 산소운반 및 면역체계 강화 (철분)

 

혈액의 헤모글로빈은 구성하는 철분은 산소를 운반하는 역할을 하여 신체의 모든 세포가 산소를 잘 공급받을 수 있도록 하는데 필수적인 무기질 영양성분입니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

철분은 혈액 내 산소운반을 통해 면역체계를 강화하고 그 외에 뇌 기능과 에너지 대사, 근육생성에도 중요한 역할을 하는 성분입니다.

 

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염증의 감소 (오메가3)

 

강력한 항염증 작용을 통해 면역 세포의 염증 반응을 억제하는 오메가 3은 백혈구의 기능을 향상하면서 면역력을 강화하는 성분 중 하나입니다.  이는 면역 세포들의 기능을 촉진하여 신체 내의 면역 세포들을 증가시키면서 활발하게 이동할 수 있도록 하여 감염으로부터 보호하기 때문입니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

또한, 오메가 3은 심혈관을 건강하게 하여 체내로 들어오는 영양소들을 몸 전체로 쉽게 운반하는데 도움을 주어 면역력을 높이는 역할을 합니다.

 

오메가 3의 고르는법이 궁금하신 분들은 아래 포스팅으로 확인해 보세요

 

알티지 오메가 3 효능 / 고르는 법 / 하루섭취량 / 부작용

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장건강과 면역력 (유산균)

체내 면역세포의 50% 이상이 서식하고 있는 장을 튼튼하게 하는 유산균(프로바이오틱스)은 장 내의 미생물의 밸런스의 균형을 맞추어 면역력을 유지하는데 도움을 주는 영양제입니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

불규칙한 식습관이 보통 장 내의 미생물균의 균형을 망치는 주요 원인인데, 유산균(프로바이오틱스)의 섭취를 통해 장 내 환경을 개선하면 자연스럽게 면역력에도 도움이 됩니다. 또한, 장이 건강해지면 영양분의 흡수와 염증의 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

프로바이오틱스 유산균 효능과 부작용

프로바이오틱스 유산균 효능과 부작용

 

면역조절작용 (비타민D)

각종 면역 조절작용에 필수적으로 필요한 비타민D 영양제 또한 면역력을 높이는 영양성분 중 하나입니다.  사실 비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로 합성할 수 있으나, 실내활동이 대부분인 현대인들은 비타민D 합성이 어려워 필수적으로 챙겨야 하는 영양제 중 하나입니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

비타민D가 부족하면 어떤 증상이 발생할까요?

아래 포스팅으로 확인해보세요

 

비타민 D 부족증상 및 하루 권장량 인기제품 알아보기

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신체 면역체계 작동 (아연)

 

 

신체의 면역체계를 정상적으로 작동하는데 필수적인 미네랄 아연입니다.  아연의 경우 신체 내의 면역 세포들의 생성과 기능을 활발하게 하여 면역력을 높이는데 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

또한 나쁜 세포들을 없애고 면역 세포들의 염증을 조절하여 전체적인 면역 시스템의 균형을 맞춰주는 역할을 하고 있습니다.  감기 등의 감염에 쉽게 걸리지 않고, 염증을 쉽게 없애려면 아연도 필수적으로 섭취해 주세요.

 

면역력 높이는 영양제

 

면역세포 활성화 촉진 (셀레늄)

면역세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 높이는 영양제 셀레늄입니다.  셀레늄은 면역세포들의 기능을 유지하면서 염증을 감소시키는데 중요한 글루타티온을 생성하는데 중요한 역할을 합니다.

 

또한, 신체 내의 면역 시스템의 균형을 유지하면서 항산화 작용으로 면역세포를 보호합니다.  셀레늄이 부족하게 되면 면역력 저하와 함께 피로와 근육통 등의 증상이 유발될 수 있습니다.  셀레늄은 비타민C와 함께 복용하게 되면 흡수에 도움이 되니 이 점은 꼭 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

면역력 높이는 영양제

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다양한 역할로 면역력을 높여주는 영양제에 대해서 알아보았습니다.  사실 이렇게 다양한 영양제를 꾸준하게 복용하는 것은 쉬운 일은 아닙니다.  하지만 밤낮으로 온도차가 심해지는 환절기나 날씨가 추운 겨울을 잔병 없이 지나가기 위해서는 미리미리 신체의 면역력을 높여주는 게 필요할 것 같습니다.

 

 

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