비오틴 효과 및 부작용 부족하면 탈모?
모든 사람들이 원하는 건강한 머리카락와 아름다운 피부.
비오틴은 최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 이너뷰티 영양성분으로
이 성분이 부족하면 탈모에도 영향을 미친다고 합니다.
비오틴의 효과 및 부작용 그리고 어떻게 복용하는 것이 좋은지 알아보겠습니다.
비오틴이란?
조류의 부화실험에서 처음 발견된 비오틴은 1940년에 처음 비오틴이라는 이름으로 알려져 우리몸에 중요한 역할을 하는 것으로 확인되어 다양한 분양에서 활용되고 있습니다.
비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 B7 이라고 불리기도 합니다. 비오틴의 경우 신체 내부에서 머리카락과 손톱의 성장을 촉진하고, 피부를 매끄럽고 탄력있게 유지해주는 성분입니다.
요즘에는 별도로 복용할 정도로 피부미용에 관심이 있으신 분들이 많이 찾아 복용하고 계신 영양성분 중 하나이며,
탈모에도 도움이 된다고 하여 더 각광을 받고 있습니다.
비오틴 효과
비오틴은 우리몸의 머리카락, 피부, 손톱등에 좋은 영향을 미치는 것으로 알고 계실텐데요.
실제로는 아래와 같이 더 다양한 효과들이 있습니다.
현재 알려진 비오틴 ( B7, BIOTIN ) 의 효과는 아래와 같습니다.
비오틴의 효과 |
|
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머리카락 | 머리카락의 강도와 윤기 탄력에 좋은 영향을 미칩니다. |
피부 | 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 윤기를 개선하는데 도움이 됩니다. |
손톱 | 손톱의 성장과 강도를 증진 시킵니다. |
에너지 생산 | 신체 내부에서 에너지 생산과 대사과정을 균형있게 조절합니다. |
면역체계 강화 | 면역세포의 활성화 염증 조절에 중요한 역할을 합니다. |
신경기능 향상 | 아세틸콜리의 생성을 촉진시켜 인지 기능 기억력에 좋은 영향을 미칩니다. |
생각보다 다양한 효과를 가진 비오틴은 탈모에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
비오틴은 머리카락의 성장과 강도를 촉진한다고 말씀 드렸는데요,
바로 케라틴의 생성을 촉진 시켜 머리카락이 건강하게 성장하고 쉽게 탈락되지 않도록 도와주기 때문 입니다.
또한, 비오틴은 혈액순환을 촉진시켜 머리카락에 영양 공급이 잘 되어 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다.
비오틴의 염증완화와 신경 전달 안정을 통한 스트레스 완화도 탈모에 긍정적인 영향을 미치는 이유 중 하나입니다.
이러한 이유로 비오틴은 머리카락 탈모를 예장하고 성장을 촉진 하는데 효과적입니다.
비오틴 복용방법
일반적인 비오틴의 일일 권장섭취량은 30ug ~ 100ug 입니다.
비오틴은 수용성 비타민으로 과다 섭취하여도 필요한 만큼 흡수되고 배설됩니다. 다만, 너무 고용량으로 복용하게 되면 갑상선에 이상이 생길 수 있다는 보고가 있으니 주의가 필요 합니다.
또한 비오틴은 소장에서 약 50%의 흡수율로 흡수되는데, 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다고 합니다.
비오틴 부작용
비오틴은 대 부분의 사람들에게 안전한 영양성분으로 큰 부작용 없이 섭취가 가능한 성분입니다.
다만 평소 항간질제, 항응혈제 등의 성분의 약을 복용하시는 경우 비오틴 복용 전 상담이 필요합니다.
또한, 건강검진이 예정이신 분들은 잠깐 비오틴 섭취를 중단 하시거나 담당의사에게 비오틴 섭취를 알려주시는 것이 좋습니다. 혈액검사 결과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
비오틴의 다양한 효과와 복용방법에 대해서 알아보았는데요, 비오틴은 균형잡힌 일반적인 식사를 통해서도 어느정도는 섭취가 가능한 영양성분입니다. 보통 비오틴이 부족하면 모발이 얇고 푸석하고 머리카락이 많이 빠지는 등의 현상이 일어날 수 있다고 합니다.
이런 비오틴 결핍 증상이 있는 경우 식단의 변경이나 추가적인 비오틴 복용을 통해 쉽게 채울 수 있는 성분입니다.
** 추가적인 건강상식에 대해서도 알아보세요
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