비타민D5000IU 고함량 비타민디 괜찮을까?

우리나라에서 권장하는 비타민D 일일섭취량이 얼마인지 알고 계신가요?  식약처에서 권장하는 섭취량은 일일 400 IU입니다.  하지만 시중에 판매되고 있는 대부분의 영양제의 비타민D 함유량은 1000IU ~ 5000IU로 권장하는 섭취량 보다 훨씬 많은 고함량 비타민D가 판매되고 있습니다. 

 

 

비타민D5000IU 고함량 비타민D 섭취 정말 괜찮을까요?

 

비타민D 5000IU

 

목차

나라별 비타민D 권장섭취량은?
왜 비타민D 고함량 섭취가 필요할까?
비타민D 혈중농도 확인하기
비타민D 고함량 제품 확인하기

 

우리나라는 평균 일조량이 많지 않은 나라로 햇빛을 쬐면서 자연적으로 생성되는 비타민D 공급이 부족합니다.  또한 자외선차단제를 바르고 외출하는 경우가 대부분이라서, 이 또한 비타민D의 공급을 방해하고 있습니다.

 

--> 비타민D의 기본적인 효능이 궁금하시면?

 

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현재 각 나라별로 국민들에게 권장하는 비타민D 권장 섭취량은 어떻게 될까요?

 

나라별 비타민D 권장섭취량은?

 

아래표를 보시면 나라별로 큰 폭으로 권장섭취량이 다른 것을 보실 수 있습니다.  특히 일본의 경우 평소 비타민D가 많이 함유된 음식들을 많이 먹어서 그런지 ( 등푸른 생선 등 ) 전체적으로 비타민D의 결핍률이 낮아서 권장량 또한 낮게 유지가 되고 있는 것 같습니다. 

 

 

나라별 비타민D 권장섭취량 (성인기준)
나라	권장섭취량	최대섭취량
한국	400 IU	4000 IU
미국	800 IU	4000 IU
유럽	800 IU	4000 IU
일본	2.5 IU	6.25 IU
케나다	2.5 IU	4000 IU

 

하지만 최근 전문가들에 의한 연구에 따르면 비타민D는 뼈 건강 뿐만 아니라 면역력 강화, 암 예방, 심혈관 질환 예방등의 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다.  이미 많은 전문가들은 고함량의 비타민D의 중요성에 대해서 입을 모아 말하고 있습니다. 

 

비타민D 함유된 음식

비타민D 부족증상

 

왜 비타민D 고함량 섭취가 필요할까?

 

유럽과 같이 평소 햇빛이 날때마다 일광욕을 즐기는 문화가 있는 경우가 아니라면, 자연스럽게 햇빛을 통해 비타민D를 합성하여 섭취하기는 어렵습니다.  비타민D를 햇빛으로만 충분하게 공급하려면 매일 속옷차림으로 15분간 햇빛을 쬐어야 가능한 수준입니다. 

 

 

또한 자외선의 경우 피부암, 시력등에 문제가 있는 것으로 알려지면서 사용된 자외선차단제는 일상적인 외부생활에서의 자연스러운 비타민D 합성을 막고 있습니다.  심지어 일부 조사에 따르면 매일 바깥에서 일을 하는 어부나 농부들 조차 혈중 비타민D 농도가 정상치 정도 수준 30ng/ml 에 겨우 미친다고 합니다. 

 

 

나이가 들어가면서 햇빛을 통해 비타민D를 합성하는 능력이 부족해지는 경우 그리고 장애인이나 요양시설에서 하루종일 시간을 보내는 노인들의 경우 비타민D 혈중 농도 평균 수치가 10ng/ml 정도로 심각하게 부족한 것으로 확인됩니다. 

 

고함량 비타민D 5000IU

 

비타민D 혈중농도 확인하기

 

 

비타민D 혈중농도의 정상치는 30ng/ml 입니다.  평소 본인의 비타민D 혈중농도가 궁금하다면 가까운 내과에 방문하셔서 검사를 받아보시면 확인이 가능합니다. 

 

 

비타민D 혈중농도는 어느정도가 되어야 정상이고 부족한 걸까요?

 

비타민D 혈중농도
혈중농도	상태	증상
10 ng/ml 미만	극도의 결핍	구루병, 골다공증, 근력저하
20 ng/ml 미만	결핍	근력저하, 면역력저하
30 ng/ml 미만	부족	면역력저하
30 ng/ml 이상	충분	정상
100 ng/ml 이상	과잉	칼슘 수치 상승, 구역, 구토, 설사, 피로
150 ng/ml 이상	위험	독성발생

 

비타민D 혈중농도

 

그럼 비타민D5000IU의 제품을 섭취하면 문제가 되는 것 아닌지 걱정이 되실 텐데요.  우리나라 성인의 70%는 비타민D 혈중농도가 결핍정도인 것으로 알려져 있습니다.  이렇게 비타민D 결핍인 경우는 매일 비타민D5000IU를 복용하여도 혈중 비타민D 농도를 정상치로 되돌리는 것이 쉽지 않다고 합니다. 

 

 

그래서 일부 의사들의 경우 비타민D가 심각하게 부족한 경우 7000~30000IU의 초고함량의 비타민D를 매주 처방하는 경우도 있습니다.

 

GC녹십자 비타민D 검사자료.pdf

1.06MB

 

 

이는 체질에 따라 비타민D를 비축하지 못하고 혈중에 그대로 풀어버려, 일정 수준의 체내 비타민D농도를 유지하지 못하는 것 때문입니다.  이는 사람마다 다를 수 있으니 정기적으로 혈중 비타민D 농도를 검사해보는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

비타민D 고함량 제품 확인하기

 

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흡수가 빠른 활성형 비타민D 5000IU 대표제품 2가지를 알려 드립니다. 더욱 다양한 제품들을 알아보고 싶으시면 자세하게 정리해둔 위 글을 참고해주세요 

 

 

1. 더리얼 비타민D3 5000IU

 

수많은 후기로 이미 많은 사람들에게 검증된 더리얼 제품입니다.  고함량 비타민D 5000IU 제품이며 활성형 비타민D3 로 매일 1캡슐만 복용하면 되는 제품으로 미국에서 완제품을 직수입하여 판매가 되고 있습니다.  노인분들을 포함하여 청소년기와 중장년층까지 복용이 가능한 제품을 한번 알아보세요

 

 

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2. 트루아상 패밀리 리얼 비타민D 5000IU

 

국가대표들도 먹는다는 트루아상 비타민D 5000IU 입니다.  트루아상은 100% 환불보장 이벤트를 진행하고 있습니다. 섭취 후 불만족시 환불이 가능하며, 운동선수와 국가대표들도 먹는 제품이고 D3의 활성형 비타민으로 가성비가 좋은 제품입니다. 

 

 

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