이노시톨 효능 및 부작용 추천 권장량은?

이노시톨을 처음 알아보고 계신가요?  다낭성 난소 증후군의 증상을 개선하는데 효과적인 것으로 알려져 많은 여성분들이 찾는 기본적인 영양제가 되면서 유명해진 이노시톨은 아래와 같은 증상들을 완화시킨다고 합니다.  

 

 

배란장애, 불규칙한 월경, 다모증, 여드름 증상이 다낭성 난소 증후군으로 발생하는 증상입니다.  이 외에도 이노시톨은 다양한 효능을 포함하고 있는데, 어떤 효능이 있는지 부작용은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

이노시톨 알아보기

 

목차

이노시톨에 대해서
이노시톨의 효능은?
이노시톨의 부작용은?
추천하는 이노시톨 제품은?
이노시톨 권장량은?

 

이노시톨은 잘 못 복용하게 되면 설사, 복통, 피로감의 부작용이 나타날 수 있어 주의하여 복용해야 하는 영양성분 중 하나입니다. 

 

다낭성 난소 증후군 (PCOS)의 자세한 내용은? 이 자료로 확인해 보세요

 

다낭성 난소증후군의 진단과 치료.pdf

0.34MB

 

 

 

이노시톨에 대해서

 

이노시톨은 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물입니다.  쉽게 말씀드리면 세포의 벽을 만드는 재료 중 하나라고 할 수 있습니다.  세포의 벽을 잘 만들면 외부 환경으로부터 세포가 보호되고, 영양분은 잘 흡수시키면서, 노폐물을 잘 배출할 수 있습니다.  

 

 

이노시톨은 세포막의 벽을 튼튼하게 만들어주어 세포의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하고 있습니다.  집을 튼튼하게 만들어야 안정감을 느끼고 편하게 살 수 있듯이, 세포를 튼튼하게 만들어 몸을 건강하게 만드는 것이 이노시톨의 역할이라고 이해하시면 좋을 것 같습니다. 

 

이노시톨에 대해서

 

또한 중요한 역할 중 하나가 체내의 혈당을 조절하는 것입니다.  신체 내에 혈당이 너무 높아지면 세포가 영양분을 충분하게 흡수하지 못하게 됩니다.  이노시톨은 혈당을 적절한 수준으로 유지하여 세포가 영양분을 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

임신 계획중이시라면? ---> 임산부 영양제 종합비타민 꼭 필요한 성분은?

임산부 영양제 종합비타민 꼭 필요한 성분은?

 

 

이노시톨의 효능은?

 

여성분들이 가장 걱정하시는 다낭성 난소 증후군의 증상 개선을 포함한 이노시톨의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 당뇨, 지방간, 고지혈증에 도움

 

이노시톨의 경우 인슐린 저항성을 개선시킵니다.  그래서 혈당 관리가 필요한 당뇨, 지방간, 고지혈증 등의 대사질환에 도움이 됩니다.  보통 인슐린에 대한 저항성이 증가하게 되면 포도당 생성 및 혈당 조절 능력에 문제가 발생하게 됩니다.  이러한 증상이 반복되면 만성 질병으로 연결이 됩니다.

 

이노시톨 효능

 

2. 다낭성 난소 증후군 증상의 개선

 

가임기 여성의 경우 신체에서 특정 호르몬을 비정상적으로 생성하면서 발생되는 증후군입니다.  다낭성 난소 증후군은 배란에 문제가 생겨 불임의 주요한 원인으로 나타나게 되는데요, 이노시톨은 자연적인 배란이 어려운 여성들의 배란을 유도하고 생리통, 생리불순을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

일부 연구결과에서 다낭성 난소 증후군 여성의 이노시톨 결핍이 정상수치에 비해 5배 높게 나온 것으로 이노시톨이 다낭성 난소 증후군에 증상에 좋은 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 

 

이노시톨 효능

 

3. 콜레스테롤 수치 감소

 

체내 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하게 되면 혈관이 좁아져 혈류의 흐름을 방해하게 됩니다.  이런 증상을 통해 혈관 속에 침전물이 계속 쌓이는 경우 동맥경화, 고지혈증 등의 발병 위험이 증가하게 되는데요.  이노시톨은 유해 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 중성지방의 농도를 감소시켜 이러한 대사질환의 예방이 좋은 역할을 합니다. 

 

이노시톨 효능

 

4. 탈모증 상의 개선

 

일부 연구결과에 따르면 이노시톨이 부족하거나 불균형한 문제가 발생되면 탈모증상이 악화되는 경우가 있다고 합니다.  아직 이노시톨과 탈모와의 정확한 연구결과는 나오질 않았지만, 올바른 이노시톨 공급이 탈모에 좋은 영향을 미치는 것은 맞는 것 같습니다. 

 

이노시톨 효능

 

이노시톨의 부작용은?

 

이노시톨의 경우 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 영양성분 중 하나입니다.  하지만 과도하게 복용하게 되면 일시적으로 위장문제가 발생될 수 있으므로 하루 권장량을 넘겨 복용하지 않도록 주의가 필요합니다.  또한 약간의 메스꺼움이나 두통 등의 현기증 현상이 발생되는 경우가 있습니다.

 

 

알레르기 반응은 일반적으로 다른 영양성분을 복용하여도 개개인별로 일어날 수 있는 현상이오니 이노시톨은 적정 권장량 정도만 복용하시는 것이 중요하며, 위와 같은 부작용이 발생되면 복용을 중단하고 전문의와 상의해 보는 것이 좋습니다.

 

이노시톨 부작용

 

추천하는 이노시톨 제품은?

 

많은 여성분들에게 인기 있고 안전한 이노시톨 제품들을 몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다. 

 

 

1. 여에스더 이노시톨 ( 4000mg ) 

 

여에스더 이노시톨은 100% Non-GMO 식물성 원료에서 추출한 이노시톨만 사용된 제품입니다.   그 외에 엽산과 비타민C 비타민D 마그네슘 철 아연 등의 다양한 성분들이 배합되어 있는 제품으로 하루에 1포만 섭취하면 간단하게 일일 권장량을 섭취할 수 있는 제품입니다. 

 

 

여에스더 이노시톨에 대해서 더 알아보실 분들은 아래 링크를 통해 알아보세요. 

 

이노시톨 추천

 

2. 닥터린 이노시톨 ( 4000mg ) 

 

이노시톨의 경우 다양한 형태로 존재하는데, 그중 미오이노시톨과 D-카이로의 황금 비율로 만들어져 많은 여성분들에게 인기 있는 제품입니다.  또한 이노시톨과 잘 어울리는 영양성분 크롬, 콜린, 베타인과의 배합으로 좀 더 시너지를 낼 수 있는 제품 중 하나입니다. 

 

 

엽산, 비타민B군 및 건조효모등의 부원료도 함께 첨가되어 있어 이노시톨과 함께 복용하면 좋은 성분들이 가득한 제품입니다.  

 

이노시톨 추천

 

이노시톨 권장량은?

 

이노시톨의 일반적인 일일권장량은 성인 기준 4g 정도입니다.  연구결과에 따르면 12g~18g을 복용하여도 크게 문제가 없을 것으로 보고되고 있지만 가능하면 식약처 기준 일일권장량 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.  

 

 

위에 소개해 드린 2가지 제품 또한 일일 권장량 4g ( 4000mg )을 포함한 제품이오니 안심하고 알아보셔도 좋을 것 같습니다. 

 

 

** 여성을 위한 다양한 건강상식들도 알아보세요

 

질 유산균 여성 질건강에 필수인가요?

질 유산균 여성 질건강에 필수인가요?

 

피임약 복용법 생리미루기에 대해 알아야할 모든 것 주의사항은?

피임약 복용법 생리미루기에 대해 알아야할 모든 것 주의사항은?