키크는 영양제 과연 효과가 있을까요?

 

아이들을 키우는 부모님의 경우 우리 아이들 키성장에 정말 많은 관심이 있으실 텐데요 

요즘엔 우리 아이의 키가 어느 정도까지 성장할지 알아보는 검사를 통해 키성장 주사까지 

미리 맞추는 경우도 많다고 합니다. 

 

 

시중에 판매되는 키크는 영양제 과연 효과가 있는지

어떤 성분이 포함되어야 좋은지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

키크는 영양제 성분

 

 

시중에 다양하게 판매되고 있는 키성장과 관련된 키 성장 보조제의 경우 아래와 같은 성분들로 이루어져 있습니다. 

 

1. 아미노산 기반의 영양제

 

일부 키성장 영양제의 경우 아미노산을 주요 성분으로 사용하여 성장호르몬 분비를 촉진하고 뼈 및 근육의 발달에 도움이 된다고 합니다.  실제 아미노산은 단백질의 구성 요소로 키 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.

키 성장과 관련된 아미노산의 경우 크게 4가지 정도가 있습니다. 

 

키성장과 관련된 아미노산 종류
아미노산 종류	역할
아르기닌	성장 호르몬 분비를 촉진하고,  인슐린과의 상호작용을 통해 세포 분열과 성장을 도움이 됩니다.  아르기닌은 운동 성능 향상과 근육 발달에도 긍정적인 영향을 줍니다.
오르니틴	성장 호르몬 분비를 촉진하고, 아르기닌과 함께 혈류를 증가시키고 세포 재생과 회복력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
리신	단백질 합성에 필요하며, 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈의 성장과 강화에 도움이 됩니다.
그루신	근육 조직의 구성요소인 그루신은 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하며, 근육 회복과 보호에 도움이 됩니다.
타이로신	성장 호르몬 분비를 조절하는데 중요한 역할을 하며, 신경 전달물질인 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린 등의 합성에 관여 합니다.

  

2. 비타민 미네랄 기반의 영양제

 

건강한 키 성장과 발달에 필수인 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 비타민 및 미네랄 기반의 키성장 영양제는

뼈의 성장과 밀도를 향상하고 키 성장에 도움이 됩니다. 

 

키성장과 관련된 비타민 미네랄 종류
비타민 미네랄 종류	역할
비타민 D	칼슘과 인이 흡수되는데 중요한 역할을 하여 뼈의 성장과 발달에 도움이 됩니다.
칼슘	뼈의 주요 구성 요소로 뼈의 성장과 발달을 돕고, 성장기 아동과 청소년의 뼈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
마그네슘	칼슘과 비타민D의 흡수와 대사에 꼭 필요한 미네랄로 뼈의 성장과 근육 기능에 도움이 됩니다.
아연	성장 호르몬 분비 및 세포 분열과 재생에 필요한 미네랄로 뼈의 성장과 발달에 도움이 됩니다.
비타민A	뼈의 형성과 유지에 도움을 줍니다.
비타민C	콜라겐 합성에 필요한 비타민으로 뼈 근육 등의 건강한 성장을 돕습니다.
비타민K	칼슘의 흡수와 뼈의 형성에 관여하여 뼈의 성장과 발달을 돕습니다.

 

    

3. 식물 추출물 기반의 영양제

 

일부 식물 추출물은 성장 호르몬 분비를 촉진하거나 뼈 발달에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 

키성장에 도움이 되는 다양한 식물 추출물들이 있으며, 대표적으로 아래와 같이 3가지 식물 추출물이 있습니다. 

 

 

키성장과 관련된 식물 추출물
종류	역할
덱스판테놀	비타민 B5의 유도체로 세포 분열과 조직 재생에 관여하여 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 세포 활성화와 신진 대사를 촉진하여 피로를 줄이고 체력을 향상 시킵니다.
베타 시토스테롤	식물 스테롤로 골밀도를 향상시키고 뼈 발달에 도움을 줄 수 있어 키 성장에도 도움을 줍니다.
고려인삼추출물	성장 호르몬 분비를 촉진하고 체력을 향상시키는 활성 성분들이 함유 되어 키 성장에 일부 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 콜라겐 기반의 영양제

 

콜라겐의 경우 피부, 뼈, 근육 등의 건강에 중요한 역할을 하는 단백질로 뼈 및 연결조직의 발달에 도움이 되고

키 성장을 촉진할 수 있습니다. 

 

 

섭취가 꼭 필요한 영양성분

 

 

아미노산의 경우 다양한 식품 ( 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류, 유제품 ) 등에 풍부하게 포함되어 있어 식품 섭취를 통해 적당한 아미노산을 섭취할 수 있으나, 일부 아미노산의 경우 스스로 합성이 어려워 추가적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

 

- 로이신, 메타오닌, 리신이 스스로 합성할 수 없는 아미노산에 해당하며 아르기닌의 경우 인체 내에서 합성할 수 있으나 성장기 아이의 경우 아르기닌 요구량이 증가할 수 있으니 개인의 상황에  따라 복용이 필요할 수 있습니다. 

 

 

- 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 비타민A, 비타민C 의 경우 다양한 식품을 통해 충분하게 섭취가 가능하나 추가적으로 보충해 주어도 안전하여 필요한 양만큼 섭취가 되고 배출되는 영양성분으로 추가적으로 섭취를 하여도 무관합니다. 

 

 

 - 베타시토스테롤의 경우 일부 식물에 존재하는 식물 스테롤로 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 성장에 도움이 될 수 있으나 평소 일반적인 식단으로는 충분하게 섭취가 어려운 성분으로 추가적인 보충을 해주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

어떤 매커니즘으로 키 크는데 도움이 되는지

 

 

보통 성장판의 경우 뼈의 길이를 담당하여, 청소년 시기에 가장 활발하게 작용하는데 

 

 

일반적으로

여성의 경우 14세~18세 사이

남성의 경우 16세~20세 사이에 

성장판이 닫히게 됩니다. 

 

 

성장판이 개방되어 있는 시기에 충분하게 다양한 영양성분을 섭취할 경우 

 

 

키성장에 관련된 영양성분들이 세포 분열과 조직 형성에 중요한 역할을 합니다.  이러한 성분들은 성장판 뼈조직과 성장을 건강하게 촉진할 수 있습니다.  키 성장판이 닫히기 전에 다양한 키 관련 영양성분들은 충분하게 섭취하여 성장호르몬 분비를 촉진시키고 성장판의 기능을 지원하게 되어 키 성장으로 연결됩니다. 

 

 

 

영양성분의 부작용과 주의사항

 

 

아무리 키 성장에 좋은 성분이라고 해도 충분하게 알아본 후 섭취가 필요하며, 일부 영양성분의 경우 

아래와 같은 부작용과 주의사항이 있으니 참고하여 섭취해주세요 

 

 

1. 아미노산 주의점 

  과도한 아미노산 섭취는 소화장애와 알러지 반응 비타민 B6, 비타민 C, 아연 등의 흡수를 방해할 수 있어 

  적정한 양의 섭취가 필요 합니다. 

 

  ( 일반적으로 8세~13세 까지는 체중 1 kg당 0.95g  / 14세~18세의 경우 체중 1kg당 0.85g 섭취가 권장됩니다. ) 

 

 

2. 비타민과 미네랄 

 

 일반적으로 안전하게 섭취가 가능한 비타민의 미네랄의 경우 일부 소화장애가 나타나오니 아래 하루 권장량 정도를 참고하여 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 표의 각 비타민과 미네랄 성분의 나이별 권장섭취량을 확인해 보세요 

 

	8세	9~13세	14~18세(남성)	14~18세(여성)
비타민A	400mcg	600mcg	900mcg	700mcg
비타민D	600IU	600IU	600IU	600IU
비타민E	15mg	15mg	15mg	15mg
비타민K	60mcg	60mcg	75mcg	60mcg
비타민C	45mg	45mg	75mg	65mg
아연	5mg	8mg	11mg	9mg
칼슘	1000mg	1300mg	1300mg	1300mg
마그네슘	130mg	240mg	410mg	360mg

 

 

위에 알려드린 일일섭취량은 일반적인 권장량으로 참고하시고,

개인의 건강 상태에 신체활동의 수준에 따라 더 늘어날 수 있으니 참고 부탁 드립니다. 

 

 

 

연령별 평균키 확인

 

 

우리 아이들의 평균키 및 다양한 정보를 통계청에서 제공하고 있습니다. 

시도별 및 연령별 성별 신장 및 체중의 분포 현황을 바로 확인해볼 수 있는 사이트를 남겨 드립니다. 

 

 

통계청 KOSIS 사이트

 

 

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우리 아이들의 키성장에 도움이 되는 다양한 영양성분 및 각 영양성분의 역할에 대해서

자세하게 알아보았는데요 

 

 

아이들의 키 성장의 경우 유전적인 요인도 있지만 시기에 맞게 필요한 영양성분을 골고루 흡수시켜 주면

키 성장판이 닫히기 전에 충분하게 효과를 볼 수 있습니다.  키 성장을 위해 우리 아이들에게 필요한 성분이 무엇인지 충분하게 확인해 보고 부족한 부분을 챙겨주셔서 아이들 키 성장에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

 

** 추가적으로 다양한 건강정보도 확인해 보세요 

 

 

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