효과좋은 유산균 추천 제품 언제 먹는게 좋을까요?

 

변비로 인해 효과 좋은 유산균 제품을 찾고 계신가요?  나에게 맞는 유산균 제품을 어떻게 골라야 할지 잘 모르시는 분들을 위해 제품을 고를 때 꼭 확인해야 하는 부분부터 어떤 제품들이 믿을만한지 언제 먹는 것이 제일 좋은지 먹는 방법까지 한 번에 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

목차

유산균 왜 먹어야 하나요?
유산균 종류에 대해서
유산균 언제 먹는 것이 좋을까요?
유산균 추천제품 3가지
유산균 Q&A

 

 

효과좋은 유산균

 

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유산균 왜 먹어야 하나요?

 

유산균은 장 건강뿐만 아니라 면역력을 포함하여 피부건강, 당뇨예방, 콜레스테롤 감소 등의 다양하게 우리 몸에 도움을 줄 수 있다는 것 알고 계신가요?  우리 몸에 좋은 유산균 어떻게 좋은지 간단하게 말씀드려 보겠습니다. 

 

 

장 건강 개선

소화촉진, 변비 예방, 설사의 완화, 염증성 잘 질환 증상 개선 등 전체적인 장 건강에 도움을 줍니다.

 

면역력 강화

면역 체계유지, 알레르기 완화, 각종 감염 예방 등 장내 미생물 균형을 유지하여 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

유산균의 효과

피부 건강에 도움

피부염 완화, 여드름 완화, 피부 노화 방지에 도움과 같이 유산균은 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

목주름에 관리가 궁금하시다면?

목주름 관리법 이건 알고 계시죠?

 

기타 유산균의 도움

당뇨병 예방, 콜레스테롤 감소, 우울증 및 불안 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다 

  

 

이렇게 우리 몸의 다양한 곳에서 중요한 역할을 하는 유산균을 아직도 드시지 않고 계신가요?  아직 유산균의 선택이 고민되신다면 유산균의 종류와 함께 나에게는 어떤 유산균이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유산균 종류에 대해서

 

유산균 (프로바이오틱스)의 경우 크게 2가지 종류로 나뉘게 됩니다.  

 

락토바실러스 

 가장 흔하게 발견되는 유산균으로 음식물을 분해하고 영양분의 흡수를 돕는데 중요한 역할을 하는 이 유산균의 경우 요구르트, 치즈, 김치 등의 발효음식에 많이 함유되어 있습니다. 

 

 

비피도박테리움

 장에서 많이 발견되는 이 유산균의 경우 변비 예방, 면역체계 강화 등의 효능이 있으며, 모유 수유를 통해 아기에게 많이 공급되는 유산균의 종류 중 하나입니다. 

 

 

유산균 선택 시 꼭 확인 필요한 부분은?

 유산균의 선택 시 브랜드 및 인지도 등도 확인이 필요하지만, 이것 만큼은 꼭 확인을 하여 선택하는 것이 좋습니다.

 

1. 보장균수가 많은지 

유통기한까지 살아남는 유산균의 수로 ' 보장균수' 및 유통기한을 꼭 확인하는 것이 좋습니다. ( 100억 CFU )

 

2. 6종 이상의 균종 포함

현재 식약처에서 고시한 19종의 균주 중 6종 이상이 꼼꼼하게 들어가 있는지 확인이 필요합니다.

 

 3. 개별 포장 확인

환경과 유통기한에 민감한 유산균의 경우 빛, 공기, 습기를 차단할 수 있는 패키지에 개별 포장이 되어 있는 것이 좋습니다. 

 

 

위의 3가지 정도만 꼼꼼하게 확인하고 유산균을 구매하시면 실패하실 일은 없을 것 같습니다. 

 

유산균 언제 먹는 것이 좋을까요?

 

위에서 3가지 조건에 따라 좋은 유산균을 구매하였다면 일정한 시간에 꾸준하게 복용하는 것이 중요합니다.

또한, 유산균은 개인의 소화 능력에 따라 섭취하는 시간을 정하는 것이 일반적입니다. 

 

 

공복에 소화가 잘되는 분의 경우 : 식사 전 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

공복에 소화가 잘 안 되는 분의 경우 : 식사 후 30분~1시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

유산균 추천제품 3가지

 

1. 듀오락 골드 

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효과좋은 유산균

 

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• 개별포장 (이중포장)
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• 300억 CFU 함유
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• 보장균수 100억 CFU
• 가르시니아 함유로 체지방도 관리

 

유산균 Q&A

 

유산균은 과다 섭취해도 괜찮나요?

일반적으로 유산균은 과다 섭취 하여도 안전합니다.  하지만 만성 질환이 있는 경우 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

염증성 장 질환에 도움이 되나요?

크론병과 궤양성 대장염 환자 등 염증성 잘 질환에 유산균 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

질염에 도움이 되나요?

유산균은 질 내 균형을 유지하고 유해균을 억제합니다.  또한 반복성 질염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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